陳嘉霖 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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11.3 km | 01:05:25 | 05:48/km

日期: 2014-07-02 22:20 - 平均心率: 62 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'17" / 05'20" / 05'30" / 06'18" / 06'13" / 06'03" / 05'53" / 05'50" / 05'54" / 06'28" /

新北市

陳嘉霖

·

上個月不努力,再8天就好笑啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, ㄚ智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'20"	00:21'59"
5	05'30"	00:27'29"
6	06'18"	00:33'47"
7	06'13"	00:40'00"
8	06'03"	00:46'03"
9	05'53"	00:51'56"
10	05'50"	00:57'46"
11	05'54"	01:03'40"
11.3	06'28"	01:05'25"

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