鄭穩啦 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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12.0 km | 01:06:13 | 05:30/km

日期: 2014-06-12 05:42 - 地點: 草屯 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'23" / 05'30" / 05'35" / 05'50" / 05'26" / 05'28" / 05'19" / 05'22" / 05'16" / 05'38" / 05'26" / 05'24" / 40'00" /

台南

鄭穩啦

·

小跑12k，把體內毒素排除，準備迎接歡樂時光的到來，倒數9hr，我就放出來啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.80 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'35"	00:16'28"
4	05'50"	00:22'18"
5	05'26"	00:27'44"
6	05'28"	00:33'12"
7	05'19"	00:38'31"
8	05'22"	00:43'53"
9	05'16"	00:49'09"
10	05'38"	00:54'47"
11	05'26"	01:00'13"
12	05'24"	01:05'37"
12.0	39'59"	01:06'13"

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