鄭穩啦 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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6.0 km | 00:29:11 | 04:51/km

日期: 2014-06-14 15:43 - 地點: 溫暖的家 - 平均心率: 71 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'08" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'43" / 04'39" / 12'30" /

台南

鄭穩啦

·

閃雨縫，衝!衝!衝!
跑完體重少2kg，準備回學校上課，24hr後我就又是一條活龍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.80 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	04'51"	00:19'40"
5	04'43"	00:24'23"
6	04'39"	00:29'02"
6.0	12'30"	00:29'11"

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