湯臣 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
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3.5 km | 00:28:46 | 08:09/km

日期: 2014-07-06 09:44 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 08'20" / 08'23" / 06'43" / 10'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.88 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 232.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Lady恰恰 🍄, 無聊英雄和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'23"	00:16'43"
3	06'43"	00:23'26"
3.5	10'09"	00:28'46"

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