瘋狂大叔-強尼 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

35.4 km | 02:16:45 | 15.5 km/h

日期: 2017-04-04 06:33 - 總爬升: 504 m - 踏頻: 56 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'55"

(45'55")

14.57

11114 / 11114

2

31'38"

(01:17'34")

10.53 (-4.05)

5551 / 16665

3

59'10"

(02:16'45")

19.05

18745 / 35411

宜蘭

瘋狂大叔-強尼

·

今天和兒子騎雙連埤，今天一開始就打算用倒數第3盤來完成，但今天感冒還沒好，最後有點吸不上氣，雖然最後小破PB，沒關係來日再來挑戰!

4月累積里程 : 138.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.8 %
2	15.5	-1.0 %
3	14.0	1.0 %
4	15.1	-0.3 %
5	11.8	-0.2 %
6	13.0	1.0 %
7	17.1	-0.4 %
8	16.4	-0.4 %
9	12.8	1.4 %
10	14.2	2.5 %
11	12.9	3.1 %
12	4.6	6.3 %
13	9.4	8.3 %
14	9.1	7.7 %
15	10.1	6.9 %
16	10.0	7.5 %
17	3.0	2.6 %
18	6.4	2.0 %
19	11.4	-2.0 %
20	16.7	-5.3 %
21	23.2	-6.7 %
22	29.8	-8.3 %
23	27.3	-8.7 %
24	33.6	-7.7 %
25	28.6	-3.0 %
26	27.9	-2.9 %
27	21.7	-1.6 %
28	17.0	-0.5 %
29	14.3	1.2 %
30	17.6	-0.7 %
31	16.5	1.2 %
32	15.9	1.0 %
33	16.9	-0.2 %
34	14.7	3.0 %
35	20.3	-1.1 %
35.4	12.6	1.0 %

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