10.0 km | 00:58:50 | 05:52/km日期: 2019-08-28 05:56 - 地點: 操場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'59" / 05'46" / 04'49" / 05'57" / 05'34" / 05'24" / 06'28" / 06'23" / 06'11" / 06'10" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'26") | 200 / 3200 |
| 5 | | 11'02" (+06'38") | 200 / 3400 |
| 6 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 4400 |
| 7 | | 09'27" (+05'03") | 200 / 4600 |
| 8 | | 04'38" (+00'14") | 800 / 5400 |
| 9 | | 08'26" (+04'02") | 200 / 5600 |
| 10 | | 04'33" (+00'09") | 600 / 6200 |
| 11 | | 09'29" (+05'05") | 200 / 6400 |
| 12 | | 04'24" | 400 / 6800 |
| 13 | | 09'23" (+04'59") | 200 / 7000 |
| 14 | | 06'22" (+01'58") | 1000 / 8000 |
| 15 | | 06'10" (+01'46") | 1000 / 9000 |
| 16 | | 06'10" (+01'46") | 1000 / 10000 |
| 17 | | 09'27" (+05'03") | 14 / 10014 |
1200/1000/800/600/400
趟休200
1200@4”49”
1000@4”39”
800@4”38”
600@4”33”
400@4”25”
比課表目標差，但比預設目標好，可能對自己太好了！還要再調整配速😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
245.74 km 
ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'46" | 00:11'45" |
| 3 | 04'49" | 00:16'34" |
| 4 | 05'57" | 00:22'31" |
| 5 | 05'34" | 00:28'05" |
| 6 | 05'24" | 00:33'29" |
| 7 | 06'28" | 00:39'57" |
| 8 | 06'23" | 00:46'20" |
| 9 | 06'11" | 00:52'31" |
| 10 | 06'10" | 00:58'41" |
| 10.0 | 10'14" | 00:58'50" |
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