Ricky~959 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.8 km | 01:53:10 | 19:32/km

日期: 2019-09-01 11:45 - 總爬升: 581 m - 地點: 西貢 - 平均心率: 107 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 86'17" / 67'41" / 61'22" / 28'25" / 13'36" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'35"

(27'35")

27'35" (+14'15")

1000 / 1000

2

21'31"

(49'06")

21'31" (+08'11")

1000 / 2000

3

20'50"

(01:09'57")

20'50" (+07'30")

1000 / 3000

4

18'57"

(01:28'55")

18'57" (+05'37")

1000 / 4000

5

13'20"

(01:42'15")

13'20"

1000 / 5000

6

10'55"

(01:53'10")

13'47" (+00'27")

792 / 5792

香港

Ricky~959

·

太墩 (千島湖)、雷打石、落麥三、雞公山、水浪窩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fat Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	86'17"	01:26'17"
2	67'41"	02:33'58"
3	61'22"	03:35'20"
4	28'25"	04:03'45"
5	13'36"	04:17'21"
5.8	13'53"	04:28'21"

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