12.4 km | 01:00:46 | 04:55/km日期: 2014-07-09 05:51 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'26" / 04'55" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 04'48" / 04'55" / 04'51" / 04'53" / 04'54" / 05'03" / 04'56" / 04'57" /
20140709_開發路線_MorningRun_台南市立體育場-台南都會公園_Mizuno Spacer DYNA Wide
先跑了個5K．之後休息幾分鐘．
開始跑起預定要開PTT台南晨跑團的路線．
由於指甲傷勢還沒完全好．大致上是貼地穩穩跑．
不看錶用身體輕鬆配速．
這條路線其實是我台南三公園路線的中段．
對我來說非常熟悉．
但要開團練不太可能開那種晨跑20K的..
畢竟還要顧慮很多人平常不會晨跑這麼遠．
所以就去頭去尾取中間．
［路線］
就是直線來回．單趟沿途大概六七個紅綠燈．
以團練路線來說，紅綠燈稍嫌多了點．
［坡度］
幾乎無起伏，只有一點點小小坡．
［補給站］
來回一趟總共左邊１個 右邊２個便利商店
來回都算的話在 1K 2.5K 4K 8.5K 10K 11K 均有便利商店
如果需要水的這些地方都可以處理．
算是很友善的路線了！
［廁所］
起終點的體育場即可
［加碼］
看是要跑前或跑後在體育場繼續繞圈
還是要從中間切過去台南文化中心－巴克禮公園
時間允許下應該很容易可以加碼．
［速度］
應該6分-7分即可．
預計是開早上5:30的．12K 1.5小時應該相當親民．
應該下周就會開始開團了．
但不可否認，應該還是我獨自一人團的情況居多吧！呵
Mizuno Spacer DYNA Wide+跑步環台T+SKINS A200 五分緊身褲
7月累積里程 :
580.58 km 
MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 :
176.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'55" | 00:10'21" |
| 3 | 04'49" | 00:15'10" |
| 4 | 04'46" | 00:19'56" |
| 5 | 04'46" | 00:24'42" |
| 6 | 04'48" | 00:29'30" |
| 7 | 04'55" | 00:34'25" |
| 8 | 04'51" | 00:39'16" |
| 9 | 04'53" | 00:44'09" |
| 10 | 04'54" | 00:49'03" |
| 11 | 05'03" | 00:54'06" |
| 12 | 04'56" | 00:59'02" |
| 12.4 | 04'56" | 01:00'46" |
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