陳四斤 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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11.0 km | 01:04:25 | 05:50/km

日期: 2019-09-04 18:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'52" / 05'48" / 05'49" / 05'40" / 05'55" / 05'55" / 05'41" / 05'46" / 05'51" / 05'55" / 05'58" / 04'10" /

你馬麻的
聽說台北馬報名費1800元.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, TestRunner 和其他 5 人說推

·

LML 哇，好貴哦

2019-09-04 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'48"	00:12'40"
3	05'49"	00:18'29"
4	05'40"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
6	05'55"	00:35'59"
7	05'41"	00:41'40"
8	05'46"	00:47'26"
9	05'51"	00:53'17"
10	05'55"	00:59'12"
11	05'58"	01:05'10"
11.0	04'10"	01:05'13"

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