劉得凡 2014/07/09 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

38.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-07-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:38'20" (+03'04")

15 km

(01:52'54")

00:39'18" (+04'02")

01:28'09" (+14'33")

20 km

(02:41'45")

00:48'51" (+13'35")

25 km

(03:26'21")

00:44'36" (+09'20")

01:25'40" (+12'04")

30 km

(04:07'25")

00:41'04" (+05'48")

35 km

(05:08'09")

01:00'44" (+25'28")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-07-09 05:32 - 總爬升: 155 m - 地點: 中壢-新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3387 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'45"

(09'45")

06'37"

1472 / 1472

05:30'04"

(05:39'49")

08'51" (+02'14")

37254 / 38727

新竹

劉得凡

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新竹

劉得凡

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劉得凡

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和喵喵.剛佑歡樂跑^^

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

林非, 鄧建中和其他 12 人說推

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afu 恭喜順利完賽

2014-07-10 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'46"	00:13'28"
3	07'25"	00:20'53"
4	06'52"	00:27'45"
5	07'31"	00:35'16"
6	07'16"	00:42'32"
7	08'55"	00:51'27"
8	07'16"	00:58'43"
9	08'14"	01:06'57"
10	06'39"	01:13'36"
11	06'51"	01:20'27"
12	12'00"	01:32'27"
13	06'49"	01:39'16"
14	07'20"	01:46'36"
15	06'18"	01:52'54"
16	07'37"	02:00'31"
17	15'20"	02:15'51"
18	06'39"	02:22'30"
19	11'07"	02:33'37"
20	08'08"	02:41'45"
21	06'08"	02:47'53"
22	07'15"	02:55'08"
23	07'45"	03:02'53"
24	06'25"	03:09'18"
25	17'03"	03:26'21"
26	07'11"	03:33'32"
27	06'57"	03:40'29"
28	15'14"	03:55'43"
29	06'07"	04:01'50"
30	05'35"	04:07'25"
31	23'15"	04:30'40"
32	09'43"	04:40'23"
33	08'17"	04:48'40"
34	09'49"	04:58'29"
35	09'40"	05:08'09"
36	13'03"	05:21'12"
37	07'17"	05:28'29"
38	07'26"	05:35'55"
38.5	07'54"	05:39'49"