Rosemary Wu 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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5.8 km | 03:09:07 | 32:36/km

日期: 2019-09-06 07:21 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'46" / 23'35" / 84'11" / 36'25" / 18'53" / 22'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45"

1000 / 1000

2

23'34"

(33'20")

23'34" (+13'49")

1000 / 2000

3

01:24'10"

(01:57'31")

01:24'10" (+14'25")

1000 / 3000

4

36'25"

(02:33'56")

36'25" (+26'40")

1000 / 4000

5

18'53"

(02:52'49")

18'53" (+09'08")

1000 / 5000

6

16'17"

(03:09'07")

20'23" (+10'38")

799 / 5799

南投

Rosemary Wu

photo by 小楊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.67 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉英秋, Kenny 🏃 和其他 40 人說推

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觀看另 3 則留言

白亮亮水水水

2019-09-06 15:32 ·

1 個人推

劉明輝早安~週末愉快

2019-09-07 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	23'35"	00:33'21"
3	84'11"	01:57'32"
4	36'25"	02:33'57"
5	18'53"	02:52'50"
5.8	23'00"	03:11'13"

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