郭燒麵 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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4.0 km | 00:21:56 | 05:25/km

日期: 2014-07-09 20:18 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 51 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'14" / 06'05" / 04'43" / 05'16" / 13'11" /

帶小美跟站頭跑一下~第二趟加點速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

Diver Chen, suwh 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'05"	00:11'19"
3	04'43"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
4.0	13'06"	00:21'56"

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