李進廉 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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1.5 km | 00:10:25 | 06:59/km

日期: 2019-09-07 08:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'45" / 38'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

06'29"

400 / 400

2

02'44"

(05'20")

06'52" (+00'23")

400 / 800

3

02'39"

(08'00")

06'39" (+00'10")

400 / 1200

4

02'25"

(10'25")

08'27" (+01'58")

286 / 1486

Mizuno 接力賽訓練營_01_easy 2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.31 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 686.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 何柏青和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
1.5	39'13"	00:25'51"

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