15.7 km | 01:11:56 | 04:35/km日期: 2013-01-15 05:52 - 總爬升: 153 m - 地點: 台南市區女校路線 - 天氣: 稍冷 但非常好跑 - 平均心率: 165 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 04'54" / 05'02" / 04'49" / 04'36" / 04'51" / 05'33" / 04'47" / 04'31" / 04'31" / 04'46" / 04'33" / 04'31" / 04'27" / 04'32" / 04'26" / 04'15" /
20130115_馴鞋_MorningRun_台南女校路線_Mizuno Spacer AR4 Wide
好久沒有連續三天沒跑，今天腳力過足．
他的結果就是.....爆心跳．淚
中間在到大同地下道時，不知為何突然失去訊號．
約2分鐘恢復．這部分手動扣除．（今天很想看看到底自己真正跑多少．XD）
好像有寒流要來，這幾天越冷越要跑．
周末的金門馬應該是很冷的．
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲+adidas 手套
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
364.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'02" | 00:09'56" |
| 3 | 04'49" | 00:14'45" |
| 4 | 04'36" | 00:19'21" |
| 5 | 04'51" | 00:24'12" |
| 6 | 05'33" | 00:29'45" |
| 7 | 04'47" | 00:34'32" |
| 8 | 04'31" | 00:39'03" |
| 9 | 04'31" | 00:43'34" |
| 10 | 04'46" | 00:48'20" |
| 11 | 04'33" | 00:52'53" |
| 12 | 04'31" | 00:57'24" |
| 13 | 04'27" | 01:01'51" |
| 14 | 04'32" | 01:06'23" |
| 15 | 04'26" | 01:10'49" |
| 15.7 | 04'15" | 01:13'44" |
留言 
