10.1 km | 00:58:26 | 05:47/km日期: 2013-01-14 17:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'27" / 05'57" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'50" / 05'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'53") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'57" (+00'25") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 05'41" (+00'09") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'48" (+00'16") | 1007 / 4026 |
| 5 | | 05'45" (+00'13") | 1007 / 5034 |
| 6 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 6034 |
| 7 | | 05'32" | 1013 / 7048 |
| 8 | | 05'36" (+00'04") | 996 / 8044 |
| 9 | | 05'50" (+00'18") | 1012 / 9056 |
| 10 | | 05'35" (+00'03") | 1003 / 10059 |
為了金門馬還是恢復練跑了
很高興還能跑步，不是絕症
(像足底筋膜或疲勞性骨折之類的)
也算不上是受傷，沒發炎沒拉傷
只是肌肉過度緊繃造成的不適。
多伸展！輔以物理治療
今天跑的不太順，但休息了一個禮拜
難免的，慢慢恢復吧！復健也要積極的做
快快消除小腿的緊繃和疲憊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 150.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'57" | 00:12'24" |
| 3 | 05'40" | 00:18'04" |
| 4 | 05'50" | 00:23'54" |
| 5 | 05'46" | 00:29'40" |
| 6 | 05'42" | 00:35'22" |
| 7 | 05'33" | 00:40'55" |
| 8 | 05'36" | 00:46'31" |
| 9 | 05'50" | 00:52'21" |
| 10 | 05'36" | 00:57'57" |
| 10.1 | 05'31" | 00:58'26" |
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