阿華田 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿華田桃園
ID 338889

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3.0 km | 00:40:43 | 13:32/km

日期: 2019-09-08 17:32 - 平均心率: 107 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 126 - 濕度: 70%

Pace: 12'03" / 13'37" / 2443'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13"

1000 / 1000

2

13'36"

(26'50")

13'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

13'50"

(40'40")

13'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

00'02"

(40'43")

07'42"

5 / 3005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.09 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	13'37"	00:25'40"
3.0	12'08"	00:37'53"

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