Shih Yong 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Yong 苗栗
ID 421847

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10.0 km | 00:51:51 | 05:11/km

2019 DADA CITY RUN 城市路跑-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'29")

05'08" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'20")

04'51" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'01"

(18'22")

04'01"

1000 / 4000

5

04'16"

(22'39")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Shih Yong

·

苗栗

Shih Yong

有幸跟TOMO桑合照 👍

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很充足缺點送的衣服材質太爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 27.5CM 累積 : 1013.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃明發和其他 2 人說推

·

林家治恭喜高速完賽👍

2019-09-08 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'09"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'01"	00:18'27"
5	04'17"	00:22'44"
6	04'42"	00:27'26"
7	04'40"	00:32'06"
8	05'07"	00:37'13"
9	05'51"	00:43'04"
10	04'17"	00:47'21"
11.0	04'40"	00:51'57"

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