10.1 km | 01:05:22 | 06:28/km日期: 2019-09-08 17:31 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 29度/34度/71%/北北東3米 - 平均心率: 157 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'24" / 06'16" / 06'08" / 06'28" / 06'13" / 06'29" / 06'34" / 06'06" / 06'40" / 06'37" / 16'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" (+00'18") | 1000 / 1000 | 163 / 94 |
| 2 | | 06'25" (+00'15") | 1003 / 2003 | 169 / 91 |
| 3 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 3003 | 171 / 91 |
| 4 | | 06'29" (+00'19") | 1000 / 4004 | 174 / 88 |
| 5 | | 06'10" | 1001 / 5005 | 178 / 90 |
| 6 | | 06'37" (+00'27") | 1002 / 6007 | 173 / 87 |
| 7 | | 06'43" (+00'33") | 1002 / 7009 | 174 / 85 |
| 8 | | 06'25" (+00'15") | 1002 / 8012 | 173 / 89 |
| 9 | | 06'40" (+00'30") | 1000 / 9012 | 173 / 86 |
| 10 | | 06'27" (+00'17") | 1001 / 10014 | 169 / 91 |
| 11 | | 05'32" | 72 / 10086 | 175 / 103 |
本月加到10K也比較密集一點，也換了新鞋，反正不知道是哪一項，跑完膝蓋外側都會痛，跑的當下是不會，ㄧ跑完會痛個兩天慢慢好，不過等不了那麼久，先換回舊的鞋子跑跑看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
115.87 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'16" | 00:12'40" |
| 3 | 06'08" | 00:18'48" |
| 4 | 06'28" | 00:25'16" |
| 5 | 06'13" | 00:31'29" |
| 6 | 06'29" | 00:37'58" |
| 7 | 06'34" | 00:44'32" |
| 8 | 06'06" | 00:50'38" |
| 9 | 06'40" | 00:57'18" |
| 10 | 06'37" | 01:03'55" |
| 10.1 | 16'44" | 01:05'22" |
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