10.3 km | 00:53:57 | 05:14/km日期: 2019-09-10 05:23 - 總爬升: 127 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'14" / 05'16" / 05'10" / 05'09" / 05'53" / 05'10" / 05'44" / 05'09" / 05'11" / 06'01" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'14" (+00'08") | 304 / 10304 |
剛出門就下小雨,跑到第2K就開始下大雨越下越大,想說既然都濕了,也不管了就繼續跑,反正都會濕!🌧🌧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 304.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'16" | 00:10'30" |
3 | 05'10" | 00:15'40" |
4 | 05'09" | 00:20'49" |
5 | 05'53" | 00:26'42" |
6 | 05'10" | 00:31'52" |
7 | 05'44" | 00:37'36" |
8 | 05'09" | 00:42'45" |
9 | 05'11" | 00:47'56" |
10 | 06'01" | 00:53'57" |
10.3 | 05'14" | 00:55'33" |