Luk Yun Fat 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.0 km | 00:28:10 | 05:37/km

日期: 2019-09-09 12:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'33" / 05'35" / 05'43" / 05'48" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'07")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'50")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'38")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'07")

05'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'10")

03'50"

11 / 5011

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'43"	00:16'51"
4	05'48"	00:22'39"
5	05'29"	00:28'08"
5.0	02'57"	00:28'10"

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