21.1 km | 01:52:29 | 05:19/km日期: 2014-07-06 06:29 - 總爬升: 115 m - 地點: 大溪 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'48" / 05'30" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 04'42" / 04'44" / 05'54" / 04'42" / 04'45" / 05'04" / 05'19" / 06'31" / 05'01" / 05'30" / 04'51" / 05'55" / 06'15" / 05'14" / 05'36" / 05'08" /
大溪半馬預賽～ 一早0630跟阿豪練跑，順便耐熱訓練，真的熱爆了!最後回終點時有一小段走錯...
訓練紀錄～
鞋襪-虎走 慢跑襪黑
數據-gps
體重-63
睡眠-4
飲食-有
步距-1.05
最高步頻-186
平均步頻-178
靜止心律-未測
最高心律-170
平均心律-149
訓練效果-4.6
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'30" | 00:11'18" |
| 3 | 05'12" | 00:16'30" |
| 4 | 05'12" | 00:21'42" |
| 5 | 05'06" | 00:26'48" |
| 6 | 05'04" | 00:31'52" |
| 7 | 04'42" | 00:36'34" |
| 8 | 04'44" | 00:41'18" |
| 9 | 05'54" | 00:47'12" |
| 10 | 04'42" | 00:51'54" |
| 11 | 04'45" | 00:56'39" |
| 12 | 05'04" | 01:01'43" |
| 13 | 05'19" | 01:07'02" |
| 14 | 06'31" | 01:13'33" |
| 15 | 05'01" | 01:18'34" |
| 16 | 05'30" | 01:24'04" |
| 17 | 04'51" | 01:28'55" |
| 18 | 05'55" | 01:34'50" |
| 19 | 06'15" | 01:41'05" |
| 20 | 05'14" | 01:46'19" |
| 21 | 05'36" | 01:51'55" |
| 21.1 | 05'08" | 01:52'28" |
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