Luk Yun Fat 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.7 km | 00:31:20 | 06:42/km

日期: 2019-09-11 12:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'24" / 07'09" / 07'36" / 06'26" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'32")

07'08" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'36"

(21'08")

07'36" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'34")

06'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'45"

(31'20")

05'36"

670 / 4670

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西區海底隧道收費廣場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'09"	00:13'33"
3	07'36"	00:21'09"
4	06'26"	00:27'35"
4.7	05'35"	00:31'20"

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