開心廚王以家庭為重 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.1 km | 00:06:31 | 06:12/km

日期: 2019-09-13 06:26 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 586 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 178 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'09" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'25"

(02'25")

06'00"

402 / 402

79 / 209

2

02'28"

(04'53")

06'09" (+00'09")

400 / 802

89 / 181

3

01'38"

(06'31")

06'37" (+00'37")

246 / 1048

106 / 141

台南

開心廚王以家庭為重

洋蔥烘蛋（百陞雞腿飯）

·

台南

開心廚王以家庭為重

洋蔥烘蛋（百陞雞腿飯）

·

從市場買完食材，緩跑回家。
洋蔥烘蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 郭坤鑫和其他 75 人說推

·

觀看另 1 則留言

李耀同晚安：佳節早晨跑步愉快！

2019-09-13 19:48 ·

1 個人推

JD 中秋佳節愉快哦⋯⋯

2019-09-13 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
1.0	07'29"	00:06'31"

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