美mei無聲 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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13.0 km | 01:24:40 | 06:29/km

日期: 2014-07-10 16:27 - 總爬升: 129 m - 地點: 7-11神農路→東照山(7公里)拆返 - 天氣: 耐熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'25" / 06'18" / 06'26" / 06'25" / 06'08" / 06'16" / 06'15" / 06'35" / 06'37" / 06'53" / 06'33" / 06'34" / 19'50" /

機車放在7-11店神農路，尤其我是在下午4點半慢跑，其實太陽還是很大，我還是練跑到耐熱達30度了！慢跑還沒到東照山前７公里拆返，人就平安了！
我在此特別感謝＂昨天羅哥LIEN傳給我＂詳細介紹這條路線（仁美山路）我非常熟悉的路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 194.47 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4512.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 幸運草和其他 52 人說推

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觀看另 10 則留言

Joanna 太厲害的女生

2014-07-11 23:31 ·

美mei無聲浮：謝謝你，我知道仁美路線．下次機會去吧
lisu tzeng：每個女生也是太利害，謝謝你再次努力吧

2014-07-14 08:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'25"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'26"	00:25'34"
5	06'25"	00:31'59"
6	06'08"	00:38'07"
7	06'16"	00:44'23"
8	06'15"	00:50'38"
9	06'35"	00:57'13"
10	06'37"	01:03'50"
11	06'53"	01:10'43"
12	06'33"	01:17'16"
13	06'34"	01:23'50"
13.0	19'50"	01:24'40"

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