Ray Kong 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.8 km | 00:42:52 | 07:21/km

日期: 2019-09-10 20:39 - 地點: Interval x7@小西灣運動場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 05'04" / 07'45" / 06'26" / 06'50" / 07'53" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.59 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Ricky~959 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	07'45"	00:12'49"
3	06'26"	00:19'15"
4	06'50"	00:26'05"
5	07'53"	00:33'58"
5.8	10'40"	00:42'52"

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