angus 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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5.0 km | 00:24:05 | 04:46/km

日期: 2014-07-09 19:23 - 地點: 竹北第一運動場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'49" / 04'44" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 133.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楓昕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'48"	00:14'21"
4	04'49"	00:19'10"
5	04'44"	00:23'54"
5.0	03'58"	00:24'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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