Morris Chuang 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Morris Chuang 台中
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半馬 | 03:24:00 | 09:40/km | 第5半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12"

01:20'00"

10 km

(01:20'00")

00:40'48" (+01'36")

15 km

(02:13'37")

00:53'37" (+14'25")

01:55'56" (+35'56")

20 km

(03:15'56")

01:02'19" (+23'07")

Finish

(03:24:00)

日期: 2019-09-07 17:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 第一次夜跑

賽後評分: 路線補及交管都OK 差一點被關門是自己的問題因腳不適近一個月沒什麼在跑致腳痛及抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 井口麗子和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ethan 莊大哥早
恭喜完賽
腳跟的傷勢還是治療先

2019-09-08 11:29 ·

1 個人推

昇江午安😘恭喜莊大哥順利完賽🎊

2019-09-08 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'02"	00:14'23"
3	07'42"	00:22'05"
4	07'25"	00:29'30"
5	09'42"	00:39'12"
6	07'42"	00:46'54"
7	07'37"	00:54'31"
8	09'10"	01:03'41"
9	08'05"	01:11'46"
10	08'14"	01:20'00"
11	09'03"	01:29'03"
12	09'49"	01:38'52"
13	11'24"	01:50'16"
14	12'09"	02:02'25"
15	11'12"	02:13'37"
16	11'45"	02:25'22"
17	12'45"	02:38'07"
18	13'56"	02:52'03"
19	12'22"	03:04'25"
20	11'31"	03:15'56"
21	13'25"	03:29'21"
21.1	82'33"	03:37'11"

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