Waterfrogman 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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11.4 km | 01:05:01 | 05:42/km

日期: 2013-01-16 21:36 - 地點: 屏東市 - 平均心率: 83 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 05'54" / 06'18" / 05'38" / 05'27" / 05'24" / 05'38" / 05'07" / 05'18" / 05'11" / 05'34" / 06'43" /

180 spm running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'54"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	05'38"	00:24'38"
5	05'27"	00:30'05"
6	05'24"	00:35'29"
7	05'38"	00:41'07"
8	05'07"	00:46'14"
9	05'18"	00:51'32"
10	05'11"	00:56'43"
11	05'34"	01:02'17"
11.4	06'43"	01:05'01"

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