Luk Yun Fat 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.2 km | 00:23:05 | 05:33/km

日期: 2019-09-13 12:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'45" / 05'23" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'58")

05'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'21")

05'23"

1000 / 4000

5

00'44"

(23'05")

04'50"

152 / 4152

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
4.2	04'48"	00:23'07"

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