瘋狂小野豬 2019/09/15 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瘋狂小野豬

半馬 | 02:38:31 | 07:30/km | 第8半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'55")

00:54'28" (+02'09")

10 km

(00:54'28")

00:26'31" (+00'29")

15 km

(01:20'30")

00:26'02"

00:52'19"

20 km

(01:46'47")

00:26'17" (+00'15")

Finish

(02:38:31)

日期: 2019-09-15 05:43 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1908 Cal - 總步數: 29890 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'39")

1001 / 1001

184 / 94

05'46"

(11'30")

05'45" (+00'41")

1001 / 2002

185 / 93

05'44"

(17'14")

05'43" (+00'39")

1001 / 3004

186 / 93

05'44"

(22'58")

05'43" (+00'39")

1001 / 4006

186 / 93

05'22"

(28'20")

05'21" (+00'17")

1002 / 5008

188 / 98

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

竹南跑回家鄉白沙屯！！很棒！

賽後評分: 超半馬，感覺不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.75 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, TestRunner 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5	05'14"	00:27'57"
6	05'18"	00:33'15"
7	05'23"	00:38'38"
8	05'30"	00:44'08"
9	05'05"	00:49'13"
10	05'15"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	05'17"	01:05'07"
13	05'12"	01:10'19"
14	05'00"	01:15'19"
15	05'11"	01:20'30"
16	05'21"	01:25'51"
17	05'12"	01:31'03"
18	05'03"	01:36'06"
19	05'15"	01:41'21"
20	05'26"	01:46'47"
21	05'12"	01:51'59"
22	05'12"	01:57'11"
23	05'18"	02:02'29"
24	05'31"	02:08'00"
25	05'37"	02:13'37"
26	05'06"	02:18'43"
27	05'21"	02:24'04"
28	05'14"	02:29'18"
29	05'17"	02:34'35"
29.1	72'58"	02:38'31"