Article Teng 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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11.0 km | 01:00:28 | 05:29/km

日期: 2019-09-17 05:01 - 總爬升: 227 m - 天氣: 涼爽山風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 07'20" / 06'42" / 06'43" / 05'32" / 05'04" / 04'06" / 04'23" / 04'26" / 04'47" / 05'22" / 05'53" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 22 人說推

·

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莊玉麟早安喔，週二運動愉快🏃🏃‍♀️👣

2019-09-17 11:49 ·

1 個人推

陳果狗午安，晨跑運動愉快。

2019-09-17 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'42"	00:14'02"
3	06'43"	00:20'45"
4	05'32"	00:26'17"
5	05'04"	00:31'21"
6	04'06"	00:35'27"
7	04'23"	00:39'50"
8	04'26"	00:44'16"
9	04'47"	00:49'03"
10	05'22"	00:54'25"
11	05'53"	01:00'18"
11.0	09'55"	01:00'28"

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