Luk Yun Fat 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.2 km | 00:29:18 | 05:40/km

日期: 2019-09-17 12:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'40" / 05'52" / 05'49" / 05'40" / 05'29" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'31")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'00")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'29")

05'28"

1000 / 5000

6

00'48"

(29'18")

05'10"

156 / 5156

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	05'49"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'29"	00:28'30"
5.2	05'12"	00:29'19"

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