7.7 km | 00:58:39 | 07:37/km日期: 2019-09-15 17:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'57" / 06'48" / 06'51" / 07'12" / 07'04" / 06'53" / 07'20" / 13'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'52" (+07'04") | 692 / 7692 |
mizuno 已磨損嚴重...來試試新鞋Asics ，可能是鞋底較硬，腳跟著地噪音尖銳...改前腳掌先著地，噪音改善了，順便改慢慢跑，調降心率，也才不會太累...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
131.32 km 
ASICS GEL-KAYANO 25 累積 :
185.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'48" | 00:13'45" |
| 3 | 06'51" | 00:20'36" |
| 4 | 07'12" | 00:27'48" |
| 5 | 07'04" | 00:34'52" |
| 6 | 06'53" | 00:41'45" |
| 7 | 07'20" | 00:49'05" |
| 7.7 | 13'51" | 00:58'41" |
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