HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.3 km | 01:15:09 | 06:05/km

日期: 2019-09-16 05:05 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'05" / 06'02" / 06'07" / 06'01" / 06'07" / 06'11" / 06'05" / 06'05" / 06'17" / 06'11" / 05'43" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1141.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Ben Hong 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'02"	00:18'21"
4	06'07"	00:24'28"
5	06'01"	00:30'29"
6	06'07"	00:36'36"
7	06'11"	00:42'47"
8	06'05"	00:48'52"
9	06'05"	00:54'57"
10	06'17"	01:01'14"
11	06'11"	01:07'25"
12	05'43"	01:13'08"
12.3	05'49"	01:15'09"

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