隔壁的老王 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.0 km | 01:07:06 | 06:41/km

日期: 2019-09-19 20:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'42" / 06'39" / 06'45" / 06'34" / 06'50" / 07'09" / 06'44" / 06'42" / 06'26" / 06'29" / 03'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

Strava 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, Allen Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	06'45"	00:20'06"
4	06'34"	00:26'40"
5	06'50"	00:33'30"
6	07'09"	00:40'39"
7	06'44"	00:47'23"
8	06'42"	00:54'05"
9	06'26"	01:00'31"
10	06'29"	01:07'00"
10.0	03'05"	01:07'06"

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