LiRen Jhang 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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3.7 km | 00:21:47 | 05:51/km

日期: 2019-09-19 19:47 - 平均心率: 113 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 4426 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'45" / 05'44" / 05'55" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'02")

1000 / 1000

201 / 86

2

05'45"

(11'31")

05'44"

1001 / 2001

205 / 84

3

05'58"

(17'29")

05'57" (+00'13")

1000 / 3001

203 / 82

4

04'18"

(21'47")

06'00" (+00'16")

715 / 3716

201 / 82

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

跑完，回家又去吃甜甜圈。步頻太快了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-09-19 22:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'55"	00:17'24"
3.7	06'06"	00:21'47"

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