Article Teng 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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11.1 km | 00:59:45 | 05:22/km

日期: 2019-09-19 05:08 - 總爬升: 221 m - 天氣: 微涼秋意 - 平均心率: 142 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'25" / 07'01" / 07'05" / 05'31" / 04'46" / 03'34" / 04'07" / 04'13" / 04'39" / 05'00" / 05'37" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馬克和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 這個秋意來速度也來了!!

2019-09-19 09:02 ·

1 個人推

陳果狗午安運動跑愉快。

2019-09-19 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'01"	00:14'26"
3	07'05"	00:21'31"
4	05'31"	00:27'02"
5	04'46"	00:31'48"
6	03'34"	00:35'22"
7	04'07"	00:39'29"
8	04'13"	00:43'42"
9	04'39"	00:48'21"
10	05'00"	00:53'21"
11	05'37"	00:58'58"
11.1	06'55"	00:59'45"

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