LiRen Jhang 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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3.5 km | 00:20:11 | 05:48/km

日期: 2019-09-20 07:30 - 地點: 大林國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 3652 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'36" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'04")

1001 / 1001

184 / 93

2

05'44"

(11'32")

05'43"

1000 / 2002

184 / 94

3

05'46"

(17'18")

05'45" (+00'02")

1001 / 3004

179 / 96

4

02'53"

(20'11")

06'13" (+00'30")

463 / 3467

169 / 94

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

920晨跑時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李清輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
3.5	06'44"	00:20'11"

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