關門雞 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 10:37:01 | 15:05/km | 第22馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	10:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'42")

01:06'42" (+10'49")

02:02'35"

10 km

(02:02'35")

00:55'53"

15 km

(03:16'16")

01:13'41" (+17'48")

02:26'53" (+24'18")

20 km

(04:29'28")

01:13'12" (+17'19")

25 km

(05:41'09")

01:11'41" (+15'48")

02:30'42" (+28'07")

30 km

(07:00'10")

01:19'01" (+23'08")

35 km

(08:10'35")

01:10'25" (+14'32")

02:26'57" (+24'22")

40 km

(09:27'07")

01:16'32" (+20'39")

Finish

(10:37:01)

日期: 2019-05-11 06:03 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2436 Cal - 總步數: 97296 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'51"

(12'51")

12'50" (+05'28")

1000 / 1000

158 / 48

2

14'07"

(26'58")

14'05" (+06'43")

1001 / 2001

144 / 49

3

12'50"

(39'48")

12'49" (+05'27")

1000 / 3001

164 / 47

4

13'24"

(53'12")

13'23" (+06'01")

1001 / 4002

145 / 51

5

13'45"

(01:06'57")

13'43" (+06'21")

1001 / 5004

109 / 66

展開計圈分析

6

10'57"

(01:17'54")

10'56" (+03'34")

1000 / 6004

156 / 58

7

13'12"

(01:31'06")

13'11" (+05'49")

1000 / 7005

107 / 70

8

08'09"

(01:39'15")

08'08" (+00'46")

1001 / 8006

155 / 79

9

11'10"

(01:50'25")

11'09" (+03'47")

1000 / 9006

150 / 59

10

13'26"

(02:03'51")

13'25" (+06'03")

1000 / 10006

155 / 48

11

18'42"

(02:22'33")

18'40" (+11'18")

1000 / 11007

112 / 47

12

11'52"

(02:34'25")

11'51" (+04'29")

1000 / 12008

145 / 57

13

13'45"

(02:48'10")

13'44" (+06'22")

1000 / 13009

156 / 46

14

12'36"

(03:00'46")

12'35" (+05'13")

1000 / 14009

177 / 44

15

22'34"

(03:23'20")

22'32" (+15'10")

1000 / 15010

106 / 41

16

14'10"

(03:37'30")

14'09" (+06'47")

1000 / 16011

185 / 38

17

12'03"

(03:49'33")

12'02" (+04'40")

1000 / 17011

178 / 46

18

12'12"

(04:01'45")

12'11" (+04'49")

1000 / 18012

170 / 47

19

16'57"

(04:18'42")

16'56" (+09'34")

1000 / 19012

123 / 47

20

13'37"

(04:32'19")

13'36" (+06'14")

1000 / 20012

178 / 41

21

21'49"

(04:54'08")

21'48" (+14'26")

1000 / 21013

132 / 34

22

12'54"

(05:07'02")

12'47" (+05'25")

1008 / 22021

171 / 45

23

07'23"

(05:14'25")

07'22"

1000 / 23022

123 / 109

24

16'28"

(05:30'53")

16'27" (+09'05")

1000 / 24022

182 / 33

25

14'56"

(05:45'49")

14'55" (+07'33")

1000 / 25022

162 / 41

26

12'47"

(05:58'36")

12'46" (+05'24")

1000 / 26023

150 / 52

27

16'25"

(06:15'01")

16'24" (+09'02")

1000 / 27023

149 / 40

28

13'23"

(06:28'24")

13'22" (+06'00")

1000 / 28024

173 / 43

29

14'25"

(06:42'49")

14'24" (+07'02")

1000 / 29024

139 / 49

30

22'44"

(07:05'33")

22'43" (+15'21")

1000 / 30024

120 / 36

31

12'28"

(07:18'01")

12'28" (+05'06")

1000 / 31024

158 / 50

32

13'40"

(07:31'41")

13'39" (+06'17")

1000 / 32025

144 / 50

33

16'54"

(07:48'35")

16'53" (+09'31")

1000 / 33026

134 / 43

34

13'57"

(08:02'32")

13'56" (+06'34")

1000 / 34026

169 / 42

35

13'06"

(08:15'38")

13'04" (+05'42")

1001 / 35027

140 / 54

36

15'12"

(08:30'50")

15'11" (+07'49")

1000 / 36028

160 / 41

37

15'54"

(08:46'44")

15'53" (+08'31")

1000 / 37028

155 / 40

38

17'50"

(09:04'34")

17'49" (+10'27")

1000 / 38029

170 / 32

39

14'38"

(09:19'12")

14'36" (+07'14")

1002 / 39031

156 / 43

40

14'36"

(09:33'48")

14'36" (+07'14")

1000 / 40031

165 / 41

41

16'13"

(09:50'01")

16'12" (+08'50")

1000 / 41032

187 / 32

42

17'04"

(10:07'05")

17'03" (+09'41")

1000 / 42032

185 / 31

43

17'22"

(10:24'27")

17'21" (+09'59")

1000 / 43033

164 / 35

賽後評分: 高中生真的很厲害
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳育賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	14'00"	00:26'49"
3	12'46"	00:39'35"
4	12'36"	00:52'11"
5	14'31"	01:06'42"
6	10'24"	01:17'06"
7	08'05"	01:25'11"
8	13'21"	01:38'32"
9	11'04"	01:49'36"
10	12'59"	02:02'35"
11	16'11"	02:18'46"
12	14'17"	02:33'03"
13	13'47"	02:46'50"
14	12'04"	02:58'54"
15	17'22"	03:16'16"
16	18'49"	03:35'05"
17	12'08"	03:47'13"
18	12'09"	03:59'22"
19	16'37"	04:15'59"
20	13'29"	04:29'28"
21	21'29"	04:50'57"
22	13'27"	05:04'24"
23	04'01"	05:08'25"
24	17'18"	05:25'43"
25	15'26"	05:41'09"
26	13'16"	05:54'25"
27	16'04"	06:10'29"
28	13'09"	06:23'38"
29	12'54"	06:36'32"
30	23'38"	07:00'10"
31	12'45"	07:12'55"
32	13'33"	07:26'28"
33	16'49"	07:43'17"
34	13'57"	07:57'14"
35	13'21"	08:10'35"
36	13'45"	08:24'20"
37	16'03"	08:40'23"
38	15'17"	08:55'40"
39	18'06"	09:13'46"
40	13'21"	09:27'07"
41	15'59"	09:43'06"
42	16'22"	09:59'28"
43	18'03"	10:17'31"
44	12'45"	10:30'16"
44.0	199'41"	10:37'01"

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朋友動態

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