yiwei 2019/09/20 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

1.6 km | 00:13:01 | 07:53/km

日期: 2019-09-20 04:45 - 地點: 和興晨跑 - 平均心率: 125 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 81'18" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

07'41"

774 / 774

01'54"

(07'51")

31'23" (+23'42")

60 / 835

05'09"

(13'01")

06'19"

815 / 1650

4:45慢跑出門沒下雨，
6:10慢跑回家也沒下雨，
但這當中一陣一陣大雨狂下，取消晨跑團練。
感謝郭哥帶紅豆湯、香蕉，武威帶滷味，最後五人就沒跑步，變成早餐團吃了XD..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.05 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 207.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, ☃️snow⛄ 和其他 41 人說推

留言

觀看另 1 則留言

凌風好可惜今天下雨，不過下次再來完成任務

2019-09-20 19:01 ·

1 個人推

yiwei judy:早安..好的，維持高強肚XD
凌風:好的，下次再來解任務，感謝招待^^

2019-09-21 06:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	81'18"	01:21'18"
1.7	06'24"	01:25'28"

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