13.3 km | 01:19:19 | 05:58/km日期: 2019-09-21 07:37 - 地點: HOME - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'34" / 06'01" / 06'24" / 06'34" / 06'34" / 05'51" / 06'14" / 05'55" / 05'44" / 05'08" / 05'18" / 05'45" / 15'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'03") | 810 / 12810 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 27 配速跑 6分30秒 40M
早上在下雨,
一直等到沒雨才出門跑步,
還好現在天氣都很涼快,
所以沒甚麼影響,
慶祝天氣很涼快就加碼一下,
跑完沒多久又開始下雨了,
颱風外圍環流造成這幾天的天氣都蠻涼快的,
真好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'01" | 00:12'35" |
| 3 | 06'24" | 00:18'59" |
| 4 | 06'34" | 00:25'33" |
| 5 | 06'34" | 00:32'07" |
| 6 | 05'51" | 00:37'58" |
| 7 | 06'14" | 00:44'12" |
| 8 | 05'55" | 00:50'07" |
| 9 | 05'44" | 00:55'51" |
| 10 | 05'08" | 01:00'59" |
| 11 | 05'18" | 01:06'17" |
| 12 | 05'45" | 01:12'02" |
| 12.8 | 05'11" | 01:16'14" |
展開計圈分析
留言 
