Yi Ping Yen 2019/09/21 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 03:53:18 | 05:31/km | 第65馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'06")

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'49" (+00'11")

15 km

(01:14'11")

00:24'38"

00:50'54" (+01'21")

20 km

(01:40'27")

00:26'16" (+01'38")

25 km

(02:09'19")

00:28'52" (+04'14")

00:55'37" (+06'04")

30 km

(02:36'04")

00:26'45" (+02'07")

35 km

(03:06'24")

00:30'20" (+05'42")

01:02'03" (+12'30")

40 km

(03:38'07")

00:31'43" (+07'05")

Finish

(03:53:18)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'55"

(09'35")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

05'17"

(19'48")

05'17" (+00'37")

1000 / 4000

04'54"

(24'43")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽後評分: 就是過紅綠燈有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi Huan Chiu, 徐明秀和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'56"	00:09'36"
3	04'56"	00:14'32"
4	05'17"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	04'46"	00:29'30"
7	04'47"	00:34'17"
8	05'16"	00:39'33"
9	04'50"	00:44'23"
10	05'10"	00:49'33"
11	04'55"	00:54'28"
12	04'57"	00:59'25"
13	04'55"	01:04'20"
14	04'53"	01:09'13"
15	04'58"	01:14'11"
16	05'07"	01:19'18"
17	05'24"	01:24'42"
18	05'08"	01:29'50"
19	05'22"	01:35'12"
20	05'15"	01:40'27"
21	07'58"	01:48'25"
22	05'01"	01:53'26"
23	05'13"	01:58'39"
24	05'23"	02:04'02"
25	05'17"	02:09'19"
26	05'15"	02:14'34"
27	05'19"	02:19'53"
28	05'12"	02:25'05"
29	05'21"	02:30'26"
30	05'38"	02:36'04"
31	06'07"	02:42'11"
32	05'31"	02:47'42"
33	05'49"	02:53'31"
34	06'35"	03:00'06"
35	06'18"	03:06'24"
36	06'09"	03:12'33"
37	06'13"	03:18'46"
38	06'37"	03:25'23"
39	06'27"	03:31'50"
40	06'17"	03:38'07"
41	06'34"	03:44'41"
42	07'01"	03:51'42"
42.3	05'29"	03:53'18"