胡智棚 2019/09/21 訓練日誌

胡智棚台中
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胡智棚

全馬 | 04:58:59 | 07:05/km | 第3馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'14")

01:02'24" (+02'22")

10 km

(01:02'24")

00:31'03" (+01'56")

15 km

(01:31'31")

00:29'07"

01:00'02"

20 km

(02:02'26")

00:30'55" (+01'48")

25 km

(02:34'50")

00:32'24" (+03'17")

01:11'02" (+11'00")

30 km

(03:13'28")

00:38'38" (+09'31")

35 km

(03:54'21")

00:40'53" (+11'46")

01:31'42" (+31'40")

40 km

(04:45'10")

00:50'49" (+21'42")

Finish

(04:58:59)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 209 m - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

苗栗山城星光馬拉松，天氣涼爽
準備起跑......完賽
還好一開始跟著瓊華奔馳了24k，雖然後半段腳掌抽筋，只好半走半跑撐了10K，又痛到只能走了5k⋯⋯
最後的3K，因為工作人員的提醒，我真的卯起來衝刺.....
終於，我破5了，晚上可以好好睡覺了
～我的二馬日誌

賽後評分: 飄雨下破5
給 5 星

9月累積里程 : 144.27 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

羅吉偉, 李建勳和其他 5 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜破五喔，厲害

2019-09-21 23:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	06'25"	00:24'59"
5	06'22"	00:31'21"
6	06'21"	00:37'42"
7	06'04"	00:43'46"
8	05'58"	00:49'44"
9	06'45"	00:56'29"
10	05'55"	01:02'24"
11	05'43"	01:08'07"
12	05'55"	01:14'02"
13	05'41"	01:19'43"
14	05'52"	01:25'35"
15	05'56"	01:31'31"
16	06'58"	01:38'29"
17	05'43"	01:44'12"
18	05'55"	01:50'07"
19	06'14"	01:56'21"
20	06'05"	02:02'26"
21	06'11"	02:08'37"
22	05'56"	02:14'33"
23	06'29"	02:21'02"
24	06'14"	02:27'16"
25	07'34"	02:34'50"
26	07'38"	02:42'28"
27	07'18"	02:49'46"
28	06'58"	02:56'44"
29	08'38"	03:05'22"
30	08'06"	03:13'28"
31	08'44"	03:22'12"
32	07'13"	03:29'25"
33	08'03"	03:37'28"
34	08'33"	03:46'01"
35	08'20"	03:54'21"
36	10'14"	04:04'35"
37	12'05"	04:16'40"
38	10'06"	04:26'46"
39	11'06"	04:37'52"
40	07'18"	04:45'10"
41	05'46"	04:50'56"
42	05'57"	04:56'53"
42.4	15'19"	05:03'43"