10.0 km | 00:59:16 | 05:54/km日期: 2019-09-22 17:32 - 地點: 逢甲400 - 天氣: 涼涼淡淡 - 平均心率: 155 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'37" / 05'42" / 06'27" / 05'33" / 05'42" / 06'21" / 06'14" / 05'40" / 06'29" / 05'27" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 18 / 10018 |
#TBismyfuel.
最近，用澄清(clarify)的方式，日理萬羈。
出門跑步前，肚子突然很餓，才發現上一次吃飯，是早上8點多。
抓了包威德就出門了。
早上吃早餐時，可人兒櫃姐看到我，笑著說我很幸運，連續兩天都沒人，不然平常這裡是大排長龍的。我知道，上天有時會特別眷顧我，這些小幸運常有。
在一如往常的地方，我才能哉進書刊裡，不被新環境的陌生打擾。
今天用很舒適的速度跑，心率偏高，因為我用燃燒小宇宙的方式在跑，途中一直停下來吃威德，我真的好餓啊阿啊，餓到想大叫(翻桌)，餓到內臟都在侵蝕自己。
最近對吃沒什麼興趣，無奈跑者又不能只靠吸空氣過日子，得想想辦法，進貨一些碳水才行。
體重繼續往下掉。
跑著跑著，風中吹來隱約蒼鬱的味道。
我想確認，是否是我的幻覺。
知道操場旁邊，有棵很大的玉蘭花樹，也許是它在吐露芬芳。聽說大樹的根都是連結的，不管它們隔多遠都一樣。也許，玉蘭樹在傳遞著什麼。
奇異的是，10k不再那麼難耐(除了肚子TMD超餓之外), 輕鬆吃完，很舒適的10k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
149.90 km 
Adidas Adios 3 天使藍 累積 :
723.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'42" | 00:11'19" |
| 3 | 06'27" | 00:17'46" |
| 4 | 05'33" | 00:23'19" |
| 5 | 05'42" | 00:29'01" |
| 6 | 06'21" | 00:35'22" |
| 7 | 06'14" | 00:41'36" |
| 8 | 05'40" | 00:47'16" |
| 9 | 06'29" | 00:53'45" |
| 10 | 05'27" | 00:59'12" |
| 10.0 | 04'35" | 00:59'17" |
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