Chin-fan Lin 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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4.3 km | 00:32:40 | 07:35/km

日期: 2019-09-22 07:14 - 地點: 市府周遭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 132 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'15" / 07'25" / 08'17" / 07'23" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'40")

07'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'16"

(22'57")

08'16" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'19")

07'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

02'20"

(32'40")

07'48" (+00'33")

300 / 4300

台中

Chin-fan Lin

授衣儀式😆

Apo 說推

·

台中

Chin-fan Lin

這傳單是哪招？笑屎我了！😂😂😂

Apo 說推

·

第一次和同事組隊參加傑人盃接力賽，今天就約在市府熟悉場地外加面交物資😂。
慢慢跑一圈，剛好當昨晚LSD的退乳酸跑。不過說實在的，今早起床，腳還是蠻新鮮的，沒什麼痠痛感，應該是耐力有進步了。
在市府遇到下週同樣有參賽的家榮，他很熱心的回答許多我們的呆問題。跑完接力路線，突然覺得有點緊張：下週就要上場了耶！雖然我們是「志在歡度不在配速」的歡樂組，但我跑的可是高手雲集的第一棒，壓力好大喔⋯⋯😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.79 km

UA Fortis3 鋼鐵灰累積 : 519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

五四三, Apo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'25"	00:14'40"
3	08'17"	00:22'57"
4	07'23"	00:30'20"
4.3	07'49"	00:32'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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