7.0 km | 00:29:37 | 04:13/km日期: 2014-07-16 20:16 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%
Pace: 04'21" / 04'30" / 04'19" / 04'16" / 04'06" / 04'03" / 03'47" / 22'43" /
[進化特區- 002次團練]
今晚菜單10K漸速跑
1-2K~Pace430
3-4K~Pace420
5-6K~Pace410
7-8K~Pace400
9-10K~Pace350
今天跟HOYO列車.跟到第7K就自動跳車了.不過狀況又比上星期好一點.可喜可賀.持續調整中
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
310.84 km 
MIZUNO Crusader 7 累積 :
2819.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'30" | 00:08'51" |
| 3 | 04'19" | 00:13'10" |
| 4 | 04'16" | 00:17'26" |
| 5 | 04'06" | 00:21'32" |
| 6 | 04'03" | 00:25'35" |
| 7 | 03'47" | 00:29'22" |
| 7.0 | 22'43" | 00:29'37" |
留言 
