Chao-Min Hsu 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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16.0 km | 01:20:03 | 05:00/km

日期: 2019-09-28 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'29" / 05'04" / 04'57" / 04'57" / 05'01" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 04'58" / 05'01" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 05'02" / 05'00" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'33")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'30")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'27")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'28")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.22 km

Asics 虎走6 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 傳煜和其他 8 人說推

·

林文卿配速好穩👍

2019-09-28 10:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	05'01"	00:25'28"
6	04'57"	00:30'25"
7	05'00"	00:35'25"
8	04'59"	00:40'24"
9	04'58"	00:45'22"
10	05'01"	00:50'23"
11	04'50"	00:55'13"
12	04'53"	01:00'06"
13	04'53"	01:04'59"
14	05'02"	01:10'01"
15	05'00"	01:15'01"
16	05'01"	01:20'02"
16.0	05'14"	01:20'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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