hschiu 2019/09/22 訓練日誌

hschiu 新竹
ID 1627

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hschiu

半馬 | 02:29:12 | 07:04/km | 第45半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'52")

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:31'55"

15 km

(01:39'15")

00:34'33" (+02'38")

01:11'57" (+07'15")

20 km

(02:16'39")

00:37'24" (+05'29")

Finish

(02:29:12)

日期: 2019-09-22 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 27046 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'11")

1003 / 1003

171 / 79

06'37"

(13'58")

06'34" (+00'26")

1005 / 2009

175 / 86

06'28"

(20'26")

06'25" (+00'17")

1007 / 3016

178 / 87

06'13"

(26'39")

06'10" (+00'02")

1006 / 4022

178 / 90

06'09"

(32'48")

06'08"

1001 / 5024

180 / 90

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.79 km

adidas bounce 累積 : 502.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楊龍懋和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'37"	00:13'57"
3	06'25"	00:20'22"
4	06'16"	00:26'38"
5	06'09"	00:32'47"
6	06'08"	00:38'55"
7	06'20"	00:45'15"
8	06'24"	00:51'39"
9	06'41"	00:58'20"
10	06'22"	01:04'42"
11	07'06"	01:11'48"
12	06'30"	01:18'18"
13	06'40"	01:24'58"
14	07'45"	01:32'43"
15	06'32"	01:39'15"
16	06'54"	01:46'09"
17	07'01"	01:53'10"
18	06'51"	02:00'01"
19	08'26"	02:08'27"
20	08'12"	02:16'39"
21	08'57"	02:25'36"
21.4	09'09"	02:29'12"