鄭庸夋 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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3.0 km | 00:23:08 | 07:35/km

日期: 2019-09-28 16:38 - 平均心率: 113 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'46" / 05'39" / 05'25" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+06'22")

1000 / 1000

2

05'39"

(17'25")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'24"

(22'50")

05'24"

1000 / 3000

4

00'18"

(23'08")

05'41" (+00'17")

53 / 3053

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.15 km

Mizuno WAVERIDER21黑累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 林益賢和其他 53 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快

2019-09-28 20:31 ·

1 個人推

王阿宏預備~

2019-09-28 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	05'39"	00:17'25"
3	05'25"	00:22'50"
3.1	05'58"	00:23'09"

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