Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

11.0 km | 01:09:13 | 06:17/km

日期: 2019-09-28 06:10 - 總爬升: 203 m - 地點: 彰化日月山景休閒 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'56" / 06'38" / 06'49" / 05'23" / 04'30" / 21'50" / 07'11" / 06'21" / 05'23" / 06'53" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+03'25")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'34")

06'38" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'23")

06'48" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'22"

(26'45")

05'22" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'30"

(31'15")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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扶輪愛跑週六山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.34 km

y托橘黃色累積 : 551.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮揮汗愉快！

2019-09-28 21:11 ·

1 個人推

蔡明宗多謝你的建議，秋天吃螃蟹🦀️很對味喔！🙏

2019-09-29 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'38"	00:14'34"
3	06'49"	00:21'23"
4	05'23"	00:26'46"
5	04'30"	00:31'16"
6	21'50"	00:53'06"
7	07'11"	01:00'17"
8	06'21"	01:06'38"
9	05'23"	01:12'01"
10	06'53"	01:18'54"
11	05'29"	01:24'23"
11.0	04'38"	01:24'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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